omlet owsiany

[...] wchodzi w brzuch dobrze + podciaganie sztangi lamane wzdluz tulowia 3*15 15kg + AERO 10 min bieg MISKA dostarczono 1628 kcal b: 124 g (31%) ww: 142 g (35%) tł: 62 g (34%) 1. omlet owsiany z owocami: owies 60g, 2 b male jajka, 15g whey, banan 50g, jablko 50g, migdaly 10g, jog. nat 60g 2. salatka z indykiem z suszonymi pimorami, oliwa 3.kasza [...]

[...] masakra{{:-( 3* runda przekladanie pilki rece nogi *15 brzuskzi z nogami na pilce *15 supermany *15 krotkie rozciaganie Miska zal 130/60/180 dostarczono 1712 kcal b: 127 g (30%) ww: 171 g (40%) tł: 58 g (30%) omlet owsiany z gruszka i bananem, wheym ciasto fasolowe pieczona wieprzowina z ryzem i warzywami smażony dorsz, z warzywami i ziemniakiem

[...] dolnym 4*15 3 sztanbki (proby z 4 szt - po 5-10 powtorzeniach zmiana na 3 szt) +Brzuch 4*calosc sit upsy na skosie *20 jezyki *20 +rozciaganie MISKA dzien dziecka :D 1.omlet owsiany z borkowami, malinami, smietana 2.koktajl : borkowki, maliny, whey, mleczko kokosowe 3.losos, ryz, warzywa, smietana 4.nalesnik gryczany z miesem mielonym, sos [...]

[...] 5b. Uginanie na wyciagu *15 2szt/3szt/3szt/2szt +BRZUCH 4*obwod podciaganie kolan do brzucha w zwisie na drazku *10 jezyki*15 wznosy nog lezac *15 +rozciaganie MISKA 1.omlet owsiany, borkowki, maliny, jog. grecki, kawalek banana z tahini 2.pizza na spodzie kalafiorowym, z kurczakiem, oliwkami, serem kozim, pomidorami + dynia, maslo [...]

[...] burpees popki thrusters z kb 12 brzuszki z talerzem 5kg russian twist z talerzem 5kg na raty, czas okolo 25-26min jak slimak generalnie zmecyzlam sie MICHA 1. i 2 lacznie : omlet owsiany z 55g platkow, jajko, 20g whey, garsc borkowek, 2 lyzki twarogu poltlustego,kawalek arbuza 3.ciecierzyca 50g, plaster sera koziego, rukola, pomidor 4.dynia, [...]

[...] *20 3.podciaganie kolan do klatki, nogi na pilce *20 4.plank na pilce max plus krotkie rozciaganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad79e786c62f49d8aee65a20924885a5.jpg MISKA 1.omlet owsiany ze sliwka, malinami i twarogiem dalej nie wiem, ale czysto ;-) Nie licze, nie obrzeram sie, nie jem syfu ;-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-09 [...]

[...] wydaje mi sie nienaturalny i ciezko mi utrzymac hantle w lapach. MISKA ~ dostarczono 1 266,1 kcal b: 120,7 g (38,1%) ww: 113,8 g (36,0%) tł: 36,5 g (25,9%) 1.omlet owsiany, whey, sliwka, twarog +kawa 2.dynia, indyk, malso, fasolka szparagowa 3.ciecierzyca, ser kozi, warzywa kawa TRENING 4.kawalek banana placek amarantus, gryka, [...]

sila w podciaganiu spada niestety odwrotnie proporcjonalnie do budowania sily w podciaganiu, jak zyc? %-) PIATEK cd MISKA 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem TRENING 2.omlet owsiany z figa 3.zupa pomidorowa z udkiem z kuraka bez skory, marchewka 4.CZIT :-D Nastenego dnia po czicie 1 kg na wadze %-) czyli powoli wracam do normy SOBOTA DT nadczo [...]

Czwartek DNT zmeczona, spiaca, padnieta! pogoda nie pomagala, szaro, buro, deszcz MISKA 1.omlet owsiany ze swlika, wheyem 2.dynia, indyk, brukseka, maslo 3.falafle z ciecierzycy, kalafior, sos czosnkowy na jog greckim, szpinak, ostopest 4.zupa pomidorowa, indyk, maslo, mleczko kokosowe, marchew, pietruszka, dynia ~ dostarczono 1 400,2 kcal b: [...]

[...] *15 spiecia brzucha z nogami na pilce *20 (co 5 przytrzymanie) KOLKO *10 plank max + 3*15 serratus cruch z odwaznikiem 6kg/8kg/10kg krotkie rozciaganie MISKA bieg nadczo 1.omlet owsiany z mango, wheym trening 2.nalesnik ciecierzycowym z miesem mielonym _szpinak, ogorek, natka poietruszki, papryka +cheatowanie od okolo 3 dni mam problemy [...]

[...] 10,22km 50 min 50sek po zgraniu na endomondo 10 km = 49min49sek zabila mnei tylko switojanska, tam bieglam najwolniej 5min11sek 1 km Ogolnie jestem zadowolona MISKA 1.omlet owsiany 2.shake z ryzem, awokado, jarmuzem, wheyem, kawalkiem banana, figa BIEG 3.wafel ryzowy 4.Ryz basmanti, maslo, losos, dynia, brukselka, kalafior zrzut z [...]

Oooo, dam kakao, rzeczywiście, będzie lepiej niż taki budyń. Ale kurde nadal się waham, szpinak mnie śledzi na każdym kroku… Chyba zjem omlet owsiany z tego wszystkiego xD. Czikita, eee w sumie to chyba mogę powiedzieć, że jestem nowa, próbuję się odnaleźć na forum. Przyszłam w poszukiwaniu wiedzy i pomocy, bo jestem głodna sukcesów i takiego [...]

moja siostrzenica ostatnio zjadła ze smakiem omlet owsiany z jabłkami, to był dopiero cud :)

A wiecei, co ja wcinam?:-D Omlet owsiany z truskawkami i śmietaną:-D

DZIEŃ 1, Wtorek 12.07 Dieta: 1. Omlet owsiany (40g płatków, 165g jajka), łyżeczka musztardy, pomidorki koktajlowe TRENING 1 2. Trec whey protein (20g), 30g migdałów TRENING 2 3. 250g malin, 250g melona, 300g papierówek, 170g śliwek 4. 150g wołowiny z grilla, 50g makaronu ciemnego, 20g oliwy, sałata 5. Sałatka śledziowa (100g śledzia, 10g oliwy, [...]

Ale ja dopóki mówiłam, co jem, to słyszałam, że muszę mieć dużo czasu, żeby omlet owsiany rano zrobić. Nadmienię tylko, że Młody ma do szkoły 30 km i zaczyna lekcje o 7:30. Mam mnóstwo czasu :-D

Omlet owsiany z bananem, slonecznikiem, rodzynkami, wiorkami kokosowymi i dzemem sliwkowym domowej roboty (: Wczesniej 180g cyca, 150g ryzu, 60g kukurydzy, 20g ketchupu i pomidor

Kolacyjka :-) omlet owsiany z twarogiem chudym, serkiem homo i bananem i apetyt na słodkie zaspokojony;-) /SFD/2017/7/28/61851a965d944f7b987cadfc336fdf8e.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-07-28 21:38:02

[...] ale ostatnie powtórzenia były oszukiwane 3. ściąganie drążka szeroko 4x 12 + dropset po ostatniej 4a przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 10 4b MC 4x 10 50kg dieta: 1. omlet owsiany 2. makaron z kurczakiem i warzywami 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. jaglana z dynią i whey'em suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, [...]

omlet owsiany z jeżynami :-D